Tulin pitkästä aikaa kurkkaamaan, ollu vähän hiljaiseloa. Tuli ihan hiki ko ekana noita jonkun mielenhäiriön aiheuttamia liikuntapostauksia lävähti naamalle :D sairasta!
No ei, tarvis ehkä taas jotain yrittää..tää on kyllä ainaista yrittämistä tää elo. Aika hiljasta tolla saralla ollu tässä kesän aikana.
Nyt vois taas paneutua tähän bloginkin päivitykseen ja alkaa vaikka askartelee käpylehmiä ni on jotain kerrottavaa.. joten palaan piakkoin :D
torstai 26. syyskuuta 2013
tiistai 9. huhtikuuta 2013
Viikko enedesmuistamones
Paino on nyt päättänyt jymähtää tähän samaan kohtaan missä se on nyt ollut jo ainakin kuukauden.
Lievästi sanottuna potuttaa.
Ootellaan josko se jossain välissä romahtais kerralla 10kg :D
Salilla on käyty, ja välillä lenkillä.. nyt löysin kiva hiit ohjelman ja meinasin sitä kokeilla. Eilen salilla lämmittelynä ja lopussa vedin 10minuutin hiitin 1min/4min.
Lainaus tuolta sivulta
Tässä vielä 8-Viikon HIIT rasvanpoltto-ohjelma
Voit suorittaa tämän ohjelman olit sitten aloittelija tai kokenut harjoittelija.
Voit tehdä harjoitteet joko hyppynarulla, kuntopyörällä, juosten,
crosstrainerilla tai käyttää mielikuvitustasi.
VIIKOT 1-2 HARJOITUKSEN KESTO 15 MIN TEE HARJOITE 2X VIIKOSSA 1:4
1 Min 80-90% maksimisykkestä 4minuttia 50-60% maksimisykkeestä palautumiseen.
VIIKOT 3-4 HARJOITUKSEN KESTO 17 MIN TEE HARJOITE 3X VIIKOSSA 1:2
1 Min 80-90% maksimisykkestä 2 minuttia 50-60% maksimisykkeestä palautumiseen.
VIIKOT5-6 HARJOITUKSEN KESTO 18,5 MIN TEE HARJOITE 4X VIIKOSSA 1:1
30s 80-90% maksimisykkestä 30s 50-60% maksimisykkeestä palautumiseen tai 30s lepoa.
VIIKOT 7-8 HARJOITUKSEN KESTO 20 MIN TEE HARJOITE 5X VIIKOSSA 2:1
1 Min 80-90% maksimisykkestä 30s 50-60% maksimisykkeestä palautumiseen.
Kuhan nyt näkee miten toi alkaa sujumaan :)
tiistai 19. helmikuuta 2013
Vaakapäivä
Tänään siis uusiks eilinen punnitus ja tänään tulos oli siis -1,1kg siitä viime viikkosesta.
Eli 1,9kg muutos eilisestä :D
Tähän väliin ei muuta, aamujumppaa kahvakuulalla nyt.
maanantai 18. helmikuuta 2013
4 viikko
Punnituspäivä ois tänään ja vaaka näytti +0.8kg mutta tässä on pari muuttujaa ja katon huomenna uusiks :)
3krt viikossa on tullu lenkkeiltyä ja sain ne uudet kengät hankittua ja alkujäykkyyden jälkeen noi tuntuu nyt jo ihan hyviltä :) Tänäaamuna oli taas semmosta sörsseliä tuolla teillä et melkeinpä v..tutti tarpoa tuolla.
Enkä jaksanu ko 4km rämpiä ko taivaalta tuli kokoajan lisää tavaraa..
Sinne salille ja vesijuoksuun pitäis raahautua myös nyt joku pv.
Mietin tota painon laskemattomuutta hieman ja koen ongelmakseni syömisen..taas kerran. Kun nyt liikun kuitenkin normaaliin verrattuna paljon ni syön varmaan liian vähän vrt kulutus. Ja aamusyöminen potkii edelleen! Kun oppisin nyt sen säännöllisen syömisen ni se ois parasta.
Mun ensimmäinen kunnianhimonen ja salainen tavoitteeni oli -10kg ennen ko lähetään laivalle 25.2 :D mutta melkein tiesin ettei se tule tapahtumaan joten ei lannistuta siitä :) tähtään edelleen sinne -20kg ennen kesää.
Mutta nyt syön aamupalani loppuun ja laitan päivän käyntiin muuten :) se o MORO!
tiistai 12. helmikuuta 2013
Viikko 3
Eli nyt on siis takana kaksi viikkoa, maanantaisin on siis punnituspäivä.
Eilen vaaka näytti -1,8kg (-5,3kg).
http://www.endomondo.com/workouts/158367819/8490178
Tossa on eilinen lenkki. Oli aika rasittava ku tiet oli ihan puuroa ja mulla on liian pienet kengät ja vaivasenluu on taas vaivaantunu noista lenkeistä joten aika kipeetä teki :( nyt on pakko lähteä ettimään uudet kengät ennenko jalat on tosi kipeet.
Eilen myös vähän kokeilin kahvakuulaa ja nyt on reidet ihan jumissa :D
Nyt ois tarkotus nostaa vähän hiilareita, mutta taitaa jäädä nosto aika pieneksi.
Meinasin ottaa rahkan nyt ainakin jokapäiväseen ruokavalioon ja mehukeiton sen kanssa.
Muusta en sitten tiedä..
Ketoosi haisee ja maistuu..iu :(
P.S. Olen pariin otteeseen s marketissa pyöritelly uutta balancen suklaalevyä ja eilen sen sit ostin. Tummassa suklaassa hh 16.6/100g joista polyoleja 9.9 eli ihan sikavähän :) Hyvää oli, mutta tosi makeeta ainakin mun suuhun.. isännän mielestä ihan perus tumma, mutta mulla ainakin makuaisti herkistyy karpatessa tolle makeelle. Yhden palan söin kauppamatkalla ja kaksi otin sitte illalla leffaa kattoessa mut toisen sain vaan syötyä..ei pysty :)
P.P.S Oli muuten sunnuntaina kolmannet kakkukekkerit tän kahen viikon sisään. Edelleenki menin tasan kahvilinjalla vaikka pöydät notku herkkuja, hyvä mä!
keskiviikko 6. helmikuuta 2013
Yritystä taas..
Toinen viikko taas menossa järkevää syömistä.
Joulusta tullu 7kg (oksennus)!
Piti pitkästä aikaa laittaa farkut jalkaan ni ne kiristi ja puristi ja ahisti joten pakko oli mennä vaa'alle ja todeta että nyt taas läks.
Ekalla viikolla lähti 3,5kg nesteitä, ihan hyvä alku siis :)
Sunnuntaina iski joku pakottava tarve lähteä lenkille??!!
Minä joka en moista ole tehny varmaan ikinä..ainakaan omasta tahdosta :D
Sunnuntaina tuli n 8km sauvakävelyä ja josain kolmen kilsan kohilla kipu muuttu nautinnoks ja ois jaksanu kävellä vaikka mihin, oli ihanaa :) Maanantaina sitte kävin uudestaa eri lenkin ja riihelän mäet meinas viedä multa hengen! Huimas ja oksetti ja päätä särki ja happi meinas loppua..ugh!
Tänään tapahtui uusi ihme ja lähin aamulenkille ko Ismo lähti töihin ja siis ihan yksin :D En ois kyllä uskonu tuotakaan tekeväni, mutta mielummin kyllä lenkkeilen aamulla/päivällä ko illalla.
Asetin tavoitteeksi saada ainakin 20kg pois ennen heinäkuuta, eli lisäkilojen lähteminen ei ole pahaksi.
Ans kattoo kui ämmän käy ;)
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)