tiistai 9. huhtikuuta 2013

Viikko enedesmuistamones

Paino on nyt päättänyt jymähtää tähän samaan kohtaan missä se on nyt ollut jo ainakin kuukauden.
Lievästi sanottuna potuttaa. 

Ootellaan josko se jossain välissä romahtais kerralla 10kg :D

Salilla on käyty, ja välillä lenkillä.. nyt löysin kiva hiit ohjelman ja meinasin sitä kokeilla. Eilen salilla lämmittelynä ja lopussa vedin 10minuutin hiitin 1min/4min.

Lainaus tuolta sivulta

Tässä vielä 8-Viikon HIIT rasvanpoltto-ohjelma


Voit suorittaa tämän ohjelman olit sitten aloittelija tai kokenut harjoittelija.
Voit tehdä harjoitteet joko hyppynarulla, kuntopyörällä, juosten, 
crosstrainerilla tai käyttää mielikuvitustasi.

VIIKOT 1-2 HARJOITUKSEN KESTO 15 MIN TEE HARJOITE 2X VIIKOSSA 1:4

1 Min 80-90% maksimisykkestä 4minuttia 50-60% maksimisykkeestä palautumiseen.

VIIKOT 3-4 HARJOITUKSEN KESTO 17 MIN TEE HARJOITE 3X VIIKOSSA 1:2

1 Min 80-90% maksimisykkestä 2 minuttia 50-60% maksimisykkeestä palautumiseen.

VIIKOT5-6 HARJOITUKSEN KESTO 18,5 MIN TEE HARJOITE 4X VIIKOSSA 1:1

30s 80-90% maksimisykkestä 30s 50-60% maksimisykkeestä palautumiseen tai 30s lepoa.

VIIKOT 7-8 HARJOITUKSEN KESTO 20 MIN TEE HARJOITE 5X VIIKOSSA 2:1

1 Min 80-90% maksimisykkestä 30s 50-60% maksimisykkeestä palautumiseen.

Kuhan nyt näkee miten toi alkaa sujumaan :)