Paino on nyt päättänyt jymähtää tähän samaan kohtaan missä se on nyt ollut jo ainakin kuukauden.
Lievästi sanottuna potuttaa.
Ootellaan josko se jossain välissä romahtais kerralla 10kg :D
Salilla on käyty, ja välillä lenkillä.. nyt löysin kiva hiit ohjelman ja meinasin sitä kokeilla. Eilen salilla lämmittelynä ja lopussa vedin 10minuutin hiitin 1min/4min.
Lainaus tuolta sivulta
Tässä vielä 8-Viikon HIIT rasvanpoltto-ohjelma
Voit suorittaa tämän ohjelman olit sitten aloittelija tai kokenut harjoittelija.
Voit tehdä harjoitteet joko hyppynarulla, kuntopyörällä, juosten,
crosstrainerilla tai käyttää mielikuvitustasi.
VIIKOT 1-2 HARJOITUKSEN KESTO 15 MIN TEE HARJOITE 2X VIIKOSSA 1:4
1 Min 80-90% maksimisykkestä 4minuttia 50-60% maksimisykkeestä palautumiseen.
VIIKOT 3-4 HARJOITUKSEN KESTO 17 MIN TEE HARJOITE 3X VIIKOSSA 1:2
1 Min 80-90% maksimisykkestä 2 minuttia 50-60% maksimisykkeestä palautumiseen.
VIIKOT5-6 HARJOITUKSEN KESTO 18,5 MIN TEE HARJOITE 4X VIIKOSSA 1:1
30s 80-90% maksimisykkestä 30s 50-60% maksimisykkeestä palautumiseen tai 30s lepoa.
VIIKOT 7-8 HARJOITUKSEN KESTO 20 MIN TEE HARJOITE 5X VIIKOSSA 2:1
1 Min 80-90% maksimisykkestä 30s 50-60% maksimisykkeestä palautumiseen.
Kuhan nyt näkee miten toi alkaa sujumaan :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti